HomeНавіныНазваны самы карысны спосаб гатавання яек

Названы самы карысны спосаб гатавання яек

Прынята лічыць, што ў дзень можна з’ядаць не больш за два курыныя яйкі.

На самай справе, Сусветная арганізацыя аховы здароўя (СААЗ) не ставіць падобнага абмежавання.

Справа ў тым, што прадукт не ўяўляе небяспекі з-за так званага «дрэннага» халестэрыну.

Ужыванне страў з яек не прыводзіць да рэзкага павышэння ўзроўню ліпапратэінаў нізкай шчыльнасці ў крыві.

Таму чалавек можа з’ядаць столькі яек, колькі хоча. Галоўнае – сачыць за агульнай каларыйнасцю рацыёну.

Ёсць яшчэ адно «але»: важнае значэнне мае спосаб прыгатавання стравы, адзначаюць эксперты.

Яечны бялок будзе засвойвацца арганізмам горш, калі жарка або варэнне ажыццяўлялася доўга.

Таму рэкамендуецца ўжываць яечню-глазунню і яйкі ўсмятку. Гэта самыя карысныя спосабы прыгатавання.

А вось есці звараныя ўкрутую яйкі пажадана як мага радзей. Тое ж самае тычыцца і пережаранай яечні: з рацыёну гэту страву варта выключыць.

Таксама нельга забываць пра кулінарныя разнастайнасці. Не варта дапускаць таго, каб кожны сняданак складаўся з яечні.

У гэтай сітуацыі чалавек можа «сарвацца» і рэзка павысіць каларыйнасць рацыёну.

bydobryhttps://bydobry.by
Главный редактор
Subscribe
Notify of
guest
0 комментариев
Inline Feedbacks
View all comments

ПОПУЛЯРНОЕ

0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x