Главная страницаНовостиНе есть перед сном. Как минимум эти 5 продуктов

Не есть перед сном. Как минимум эти 5 продуктов

Рацион питания вносит свой вклад в качество нашего сна. Эксперты перечислили продукты питания, которые значительно ухудшают качество сна.

Как сообщают Белновости, чтобы быстрее заснуть и не просыпаться посреди ночи, нужно вычеркнуть из вечернего меню:

  • острую еду;
  • пищу, вызывающую аллергическую реакцию;
  • сладости;
  • газированные напитки;
  • алкогольные напитки.

Острое нагружает ЖКТ, что само по себе исключает спокойный сон. Сладкое закономерно приводит к повышению уровня глюкозы в крови. Если это произойдёт резко – частые ночные пробуждения и недосып гарантированы. Ну, а алкоголь хоть и способствует быстрому засыпанию, но фазы сна оказываются нарушенными.

bydobryhttps://bydobry.by
Главный редактор
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии

ПОПУЛЯРНОЕ

0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x